卧室灯光如何设计不会影响睡

记住这几点就行了。

-1：不要用刺眼的灯光，这不是影响睡眠的问题，居家中任何刺眼的灯光都是不舒服的。

-2：开关控制的小建议

通常情况，我们习惯性的把卧室正中间的灯当做进门的第一组灯，如果你是装主灯就没关系，无主灯通常这组灯是射灯，亮度非常集中，在强光和高对比的刺激下，容易兴奋，会不会影响睡眠不知道，但在体验上会大打折扣。

强烈建议在卧室使用柔和舒适的灯带，尽量把灯带或其他柔和的灯光当成进门的一盏灯，不管是天花灯带也好、腰线灯带也罢，然后中间的射灯当成备用和“装13”的灯具。

-3：要有一盏调光灯具，最好还在床头

我们在卧室活动和准备睡觉时，所需要的灯光亮度是截然不同的，在准备睡觉的时候，如果所有灯都不能调光，你会发现虽然装了很多灯，却没一盏灯能用，你说尴尬不尴尬？

-4：色温、亮度都不能太高，这将直接影响睡眠质量

国标明确规定，卧室灯光色温益暖，小于3300k，我常推荐使用3000K，我卧室一直用的是2700K的灯光。

褪黑素的分泌与光照的时长、强度有很大的关系，高色温、高亮度会影响褪黑素的分泌，导致失眠等情况。

所以，灯光不是越“白”越好，更不是越亮越好，建议卧室用暖光，降低照明灯具中的蓝光部分，以促进褪黑色素的产生，提高睡眠质量。

虽然，很多吸顶都能调光、调色，但总忍不住开“卡白”的灯，尤其是小孩，他们很难认知得到，即便认知到也很难做到，与其这样，还不如直接买固定色温的灯具，推荐两款：

1）lipro的全光谱吸顶灯

超薄、简洁、全光谱、高显色性、低蓝光，当然还有近乎完美的发光面，3000-3500-4000k色温可选。

号称最薄全光谱吸顶灯—— 魅族lipro吸顶灯测评

京东：

顶灯现代简约卧室房间客厅灯圆形魅族智能京东¥1199.00去购买​

天猫：

2）柏曼吸顶灯

款型比较多，预算低的可以看看lunar，有预算的可以看看rohm，之前我买的样品是蓝光LED的，同样只有最高4000K色温，高显色性，看官方介绍现在已经升级为全光谱了，光源上应该更棒了。

和lipro的灯相比的话，这灯是全金属灯体灯质感要更好，但底板是凸起的，也有人诟病要接灰，这就看自己怎么想了，灯是很不错的。

京东：

淘宝：

买​

-5：别小看小夜灯

半夜要到卫生间“放水”，要开灯吗？

开灯晃得眼睛疼，不开灯又摸黑，年轻人还无所谓，如果是老年人摔倒就麻烦了，一盏低位、低亮度的小夜灯就完美解决。

都说地脚灯好用，但别在卧室乱装，特别是比较方正的卧室，误开率极高，在床上翻个身，灯亮了，瘆得慌。

比如这样的卧室就难找到合适的地脚灯位置，

当然也不是无解，可以考虑在悬空的床头柜下面做文章，也可以在床头下面留个插座，方便以后在床沿加装插电的感应灯，方法多重多样，保持一个原则，尽量少误开，用的时候“呼之即来”。

地脚灯可以用在卧室门口的过道，再到卫生间，这样就能形成一个上厕所的动线，体验超级棒。

我倒腾了十几个品牌的地脚灯，不管从设计、光源、还是灵敏度，lipro的地脚灯是非常棒的。

测评传送门：什么样的地脚灯才够优秀？魅族lipro地脚灯测评

如果你有用灯，买灯的需求，保存好下面的文章，数十万字的干货，可以搞定你大部分的用灯问题，大致包括灯具布置的思虑、误区、各空间的具体实施等。

全屋灯光布置，各类灯具的应用与推荐汇总4418 赞同 · 350 评论文章

猜你喜欢

1 :语文翻译软件免费版（传统课文又被删除？初中语文教材发生大变化，父母这回

2 :人生路遥读后感100字（人生的上限、下限）人生，

3 :35岁唐艺昕晒户外随拍，甜甜的笑容好治愈，婚姻幸福的她越来越美了《叶罗丽默水语》惹怒

4 :激励我们向前行（省级首批，金华这一试点上榜！“新八级工”来了，如何提升

5 :一年级看图写话20篇（写一件有趣的事作文）郊游作文，

6 :严厉谴责！香港一化学老师网上发帖煽惑他人制造毒性气体 已被警方抓捕

7 :12条励志图片带字：不炫耀，因为不自卑。不花心，因为懂得爱

8 :小学作文大全 三年级我有一个想法（小学作文素材：经典开头和结尾，高分必

9 :王者荣耀：猪八戒最害怕的五位英雄

10 :精辟简短的人生哲理句子，每一句都有深度有品味！本文转载于简书。