治愈情绪自修方法（治愈心情

下面分享一种自己总结和实践下来确实有效的治愈自己情绪的方法。

之前首先需要认清：

1，情绪不是你的敌人，你越对抗它，它越得不到解决。

2，你如果排斥或压抑它，那么它会损害你的身体，和心灵；如果你任由它做主，它会破坏你的人际关系，更得不到释放。

3，当你完全处在情绪里时，头脑像是处在一种死机的状态，进不去任何东西，生活混乱。

4，情绪会被外在环境勾起，因为它存在于你的内在。回归内在才是解决之道。

5，内在隐藏的情绪，在生活各个方面影响着你。很多时候，不是自己没有，而是自己不知道自己有。

6，情绪得到释放时会觉得很舒服，比如运动，练瑜伽拉升的时候；但情绪的核心得到释放它才会真正消失，那一刻会觉得变得更广阔了。

方法：

一，你的情绪像是你的内在小孩，它是你的一部分，只有关注和倾听它，才会得到释放。

1，觉察到，并承认它。当你不知道自己有恐惧的时候，你无法面对它。人都是活在情绪里，确不自知，这是确实的。觉察到是第一步，也是最重要的一步。

二，开始处理情绪：

2，有意识地上情绪出现。找个不受打扰的环境，闭上眼睛，有意识地让情绪全部浮现出来。

这是你可以回忆那些和这情绪有关的画面，场景，别人的动作或者话，此时情绪会浮现出来。

3， 观察情绪的反应。情绪有很多很多种，不同的情绪会在身体的不同地方产生不同的反应。比如有的焦虑可能会在头部感到紧张；被人语言伤害，可能会在胸口，心脏部分感到疼痛；愤怒会在身体的某一部位感到发热等等。由身体反应看到情绪的感受，并观察它

4，不带任何排斥地感受这个情绪。 光这么做有的情绪就已经可以得到释放了，像比较简单的情绪。

5，和情绪对话。 进一步，可以把它想象成一个意识，或者一个人。去和它对话。 对它说：你想表达什么，在这里，我会耐心地倾听你。往往这样它会就被打开，开始诉说，发泄。

治愈情绪需要耐心，在感觉它，和他呆在一起的时候，它就在被释放。

三，找到并治愈情绪的核心。

有的情绪的核心是一个负面想法。找到这个想法，反复体验这个想法和这种想法产生的情绪，体验到极致，会产生清明的感觉。在这个清明的感觉里，有些情绪的核心就可以被其他正面的想法替代。

比如在自己事业失败的时候，会感到沮丧，悲伤，其实是内在产生了一个“我是失败者”的负面想法。这个时候，反复体会这个想法，体会到极致，然后问自己真实这样吗？这个时候，这个负面想法就会松动，会有正面的想法出现，将它代替：人生都会经历失败，失败和成功都只是一时的，不要紧。

四，治愈人际关系情绪。

对于和人际关系有关的情绪，还需要更进一步。还需要切身感受到对方的感受。

仍然闭上眼睛，想到那个不能让你释怀的人和那个场景。然后说：我想变成那个人，感受到当时他/她的感受。

这个时候你会感受到当时那个人的感受，当时那个人的情绪。这会让你得到治愈。

很多时候，无法理解那个人为什么这么对我，那个人为什么这么做。

当你变成他/她的时候，你就明白了。不需要说什么。

当你感受到他/她，当时胸口针扎一样的疼痛；

当你感受到他/她，当时悲伤从身体右边升起或者从身体左边涌出的愤怒。

五，情绪种类。

1，恐惧 。2，愤怒。 3，内疚。 4，羞耻。 5，欲望。 6，傲慢。情绪应该还有很多种，而且每一种的感受性都是有差别的。

还是那句话，当你不知道你有情绪的时候，你无法面对它。生活是最好的老师，它会把你需要的呈现出来，在生活中觉察，就一定能发现。

当一种情绪被彻底治愈时，这种治愈会同时发生在身体和心灵层面，非常有价值。 这应该就是所谓的“断业力”。

这是一套自我总结和实践下来觉得很有效的方法，并不一定适合每一个人。有一定冥想的基础会做起来更顺利。

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