自己好像忧郁了该怎么走出去

原标题：自己好像忧郁了该怎么走出去？

1、承认你患有抑郁症。走出抑郁的第一步要先了解你正处在抑郁之中。虽然每个人抑郁症的症状都不同，但是仍有一些迹象会表明你不仅仅是心情差而且患有抑郁症。

2、寻求医生的帮助。如果你患有严重的抑郁症，你需要去看医生。即使你不需要服用抗抑郁症或其他药物，和医生聊聊也有助于缓解你的病情。在你看完医生之后可以思考一下你的哪些生活习惯可能会导致抑郁。

3、找找自己的原因。如果你已经和医生谈过了并决定不服用抗抑郁的药物的话，你应该考虑一下导致你抑郁的根本原因。虽然抑郁症可能不是你的生活环境造成的，但是生活中一些人或者事有可能会导致你很不开心。

4、开始写日记。写日记可以帮助你回顾一天的情绪和抑郁情况。每天为自己设定一个目标，然后在晚上看看自己的表现如何。

写日记可以让你对自己的想法和感情更加了解感觉不那么孤单，并且更清楚的知道让你快乐或者不快乐的事都是什么。写日记也会帮助你从紧张的工作中摆脱出来并沉浸在自己的思考当中。

5、维持健康的关系。尽管你可能无法想象会有人想和你说话，但是你应该通过网络和你的朋友和家人以及你的恋人聊聊。朋友不仅能帮助你走出你的抑郁症，而且会让你感受到更多的爱喝支持。

6、待人接物更友善一些。当你只想到你自己的时候你可能会感到沮丧，你应该退后一步，对你周围的人和你爱的人慷慨大度一些。这样会增加你的自我价值感，让你意识到有很多人都需要你。

7、寻找生活中新的激情。找到一个新的让你有激情的事可以让你有更多的生活目标，可以给你一个从抑郁中走出来的理由。这个激情的事情可以是任何你喜欢的事情，即使你并不擅长。返回搜狐，查看更多

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